【SNSで話題】完全栄養食とは何か？人気の理由や完全食の魅力を徹底解説！

SNSで完全食(完全栄養食)が話題になっていますが『そもそも完全食とは何か？』『食事に代わる食べ物なのか？』と気になる方も多いと思います。

※本記事における完全食（完全栄養食）とは、「1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。」ものとします。

完全食(完全栄養食)とは

写真：BASE FOOD

完全食(完全栄養食)とは、人が生きるために必要になる栄養素を十分に満たした食品です。

一般的には厚生労働省が定めている『日本人の食事摂取基準』に基づいた栄養が含まれていることから完全食と名付けており、含まれる栄養素の種類と割合は食品により異なります。

例えば、BASE FOOD(ベースフード)の場合、1食で1日に必要な栄養素の1/3が含まれています。含まれる栄養素も参考程度にグラフを貼っておきます。

写真：BASE FOOD

極端な例を挙げると『完全食だけを食べていれば生活ができる』と言うものではなく、毎日の食事に完全食を取り入れることによって、栄養バランスの偏りを整えることができます。

完全食(完全栄養食)の種類

写真：BASE FOOD

完全栄養食(完全食)と言っても、パウダードリンクやパン、パスタ、グミなど沢山の種類があります。

• 【ドリンク】味の種類が豊富で好みに合わせて選びやすく、形態性にも優れている
• 【パウダー】短時間で栄養を摂取することができ、時間がなくても使いやすい
• 【グミ/アイス】手軽に食べることができ、おやつとして食べるのに最適
• 【麺(パスタ)】パスタなどは自分でアレンジがしやすく、味に飽きることが少ない
• 【パン】朝食にぴったりで、いつもの食事と同じように食べることができる

完全食の種類によっても、使い勝手や生活の取り入れ方は一長一短です。

完全食のドリンク

写真：Huel

ドリンクタイプの完全食は、隙間時間に手軽に飲めることが魅力的。筋トレ後のプロテインを飲む感覚で完全食を楽しめます。

代表例は、完全栄養食 Huel 。ドリンクタイプの完全食が人気を呼んでおり、若い世代に大流行しています。

完全食のグミ

写真：COMP

グミタイプの完全食は、学校や職場の隙間時間にサクッと食べられるのが魅力的。1日3食のご飯は取りつつも、偏った栄養バランスをグミを使って整えます。

代表例は、完全栄養食COMP 。グミタイプの完全食がSNSでも話題。隙間時間に食べられる手頃感が評価を得ています。

完全食のパン

写真：BASE FOOD

パンタイプの完全食は、朝食や昼食の主食を完全食に置き換えられるのが魅力的。コンビニ飯や外食で偏りがちな栄養素を完全食で節約しながら整えることができます。

代表例は、完全栄養食BASE FOOD(ベースフード)。豊富な種類と美味しさで人気の高い完全食です。完全食マニアのわたしも愛用中！

はじめての完全栄養食なら、主食を置き換えられる『パンタイプのBASE FOOD』や、手軽に食べられる『グミタイプのCOMP』がおすすめです！

完全食(完全栄養食)は一般的な食事よりも安い

• 商品代金
• 配送料

商品代金は、提供会社や商品によって異なりますが、コンビニで揃えた食事よりも安くなるのが一般的です。もちろん種類によっては割高な完全食もあります。

また基本的に完全食は、ネット通販で販売されていることが多いため『配送料』がかかります。継続的に利用するなら、毎月の商品代金が安くなる定期継続コースを利用することをおすすめします。

Amazonや楽天市場でも購入できますが、公式通販サイトから購入する方が何かと割引特典が使えます。

完全食(完全栄養食)の代表例

写真：BASE FOOD

代表的な完全食(完全栄養食)は次のとおりです。

• BASE FOOD(ベースフード)
• COMP
• uFit
• Huel
• BALANCER

完全食自体がまだまだ新しい業態でもありますので、聞いたことのない名前も多いでしょう。なかには不安に感じる方も多いと思います。

このサイトでは、実際にわたしが完全食を試した評価や、利用者にアンケート調査をとった内容を踏まえて完全食を徹底比較。『これは便利！』と思った完全食を掲載しています。

完全栄養食選びに迷ったら『完全栄養食おすすめ人気メーカー5社比較ランキング』から比較検討いただけると嬉しいです！